II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) . III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie [...]
Witam serdecznie Panie Michale. Zamierzam od nastepnego tygodnia pojechac Pana treningiem. Jednak prosze o male korekty. Tj. nie bede robic martwego , gdyz zwyczajnie boje sie o kontuzje, bo nie ma odpowiedniego PASA na silce. Pasa po pierwsze używamy przy dużych obciążeniach, a Tobie chyba takie nie grożą? Poza tym zdaje się, że kiedyś powinieneś [...]
[...] wydaje sie ze jest poprawa ale centymetr pokazuje gorzką prawdę) klatka 124cm (niestety nie moge sam zmierzyc, uzupelnie na dniach. wydaje mi sie ze urosla nieco a na pewno sila poszla mocno do gory 5-10kg w wyciskaniu) talia 87,5cm ; 85cm - 2,5cm (podczas cyklu bylo momentami ponad 88cm a pod koniec po obcieciu kalorii gdyz widzialem ze zbyt [...]
w tym tygodniu nie cwicze regeneruje sie,od pon ruszam z planem i zaczynam 1 cykl mono cel jaki podalem masa+sila tylko nie oszukujac sie chcial bym wyciagnac ile moge z tego cyklu(pare kg by sie przydalo 188cm-85kg) zawsze cwiczylem splitem teraz cos nowego i wlasnie nie wiem jakie to efekty przynisie jak uwazasz michail, na fbw zaznaczam przy [...]
Vin19 Do wyboru są takie opcje: II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
Plany treningowe: - domowy trening korygujący / Mawashi - masówki / Tomot - plany 4 dniowe dla średniozaawansowanych i zaawansowanych / Filar53 - plany 3-4 dniowe z priorytetem / Don Garcia - trening każdej grupy 2 razy w tyg. / Tomot - ciekawe treningi / Don Garcia - trening hantlami, coś dla każdego / Michail - przykłady treningów / [...]
[...] z kilkoma pszerwami 6.DIETAbrak BIALKO:? WEGLOWDANY:? TLUSZCZ:? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3cykle kazdy skladal sie z 100tab 8.TRENING:3-4razy w tyg 9.CEL CYKLU:sila i sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:1.5miesiaca 11.POZIOM BF%?? 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tedencja do tycia jest 13.STAN ZDROWIA:zdrowy [...]
Ludzie co wy z tym mno macie..?mono bylo dobre 3 lata temu jak nie bylo nic ciekwszego..kolego...dam Ci rade-jadłem juz dziesiątki róznych supli ale podstawa to samozapracie i cierpliwosc i systematycznośc. po primo: dobra dieta tzn poranne węgle..południe bialko i wegle i przed snem białko,topowinno sie płynnie przechyłac w ciagu dnia w strone [...]
nie wiem jaki jest cel suplementacji, czy reducja, czy masa, czy sila, ale powinienes wiedziec ze bez diety z dodatnim bialnsem kalorycznym przyrost masy nie nastapi, podobnie nie nastapi reducja tk. tl. bez uemnego bilansu kalorycznego.
la pharma cetka jest co do tego undera helipharm to chciałem enana znowu uderzyć ale koleszka co stuff brałem zaproponował mi cypio od nich powiedział że sie nie zawiode tydzień czasu bije 200mg e2d no i libido wzrosło narazie za wcześnie żeby sie bujnęła masa i siła, choć ta skoczyła już ciut, ale na pewno jest tam cypio w deklarowanej dawce [...]
ja staram się robić ćwiczenia wszystkie na karzdą partie mnięśni ale ćwicze i niewidać efektów biore do teko jeszcze Testosteron i nic prawie mi nie przyrasta sila ani masa mięśniowa może powinnem wziąść inny koks ??
* Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)